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极度自律,不服不行!C罗的健康生活:一天六餐,保证八小时睡眠

极度自律,不服不行!C罗的健康生活:一天六餐,保证八小时睡眠

2023-04-24

上周,葡萄牙球星C罗在社交媒体上分享了一张自己蒸桑拿的照片。而英国媒体《太阳报》也在今天发文,向大家介绍了C罗的一些健康习惯。

一天吃六餐:

C罗每天要吃六餐饭,其中鱼肉是他摄入的一种重要食物,剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼尤其受他的欢迎。C罗认为“鸡肉”也是好东西,因为它的蛋白质含量高,脂肪含量低。

早餐,C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶,他还很喜欢吃牛油果,有时会把这个当做零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉,而第二顿午餐可能是鱼--可能是金枪鱼配沙拉、鸡蛋和橄榄。

晚餐时,C罗可能会吃鸡肉或者是鱼,有时会吃两次。

冷冻疗法:

在C罗效力于皇马时,他在豪宅里安装了一个耗资约5万英镑的冷冻理疗室。这样的冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛,减少肿胀、炎症或扭伤。

每天锻炼四小时:

C罗会制定严格的健身计划,他会在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。

同时C罗还很喜欢游泳,他还痴迷于普拉提。在完成俱乐部的训练后,C罗每天还会训练三到四个小时。

充足的睡眠时间:

C罗很喜欢睡觉,每天会睡8个小时,有时一天他会小睡5次。谈到睡眠时他曾表示:“适当的睡眠对发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起,尤其是在比赛前。睡眠有助于肌肉恢复,这非常重要。”

黑色的指甲油:

在近期C罗社媒上发布的照片中,可以看到他的脚指甲涂上了黑色的指甲油。其实,这已经不是他第一次这样做了。

据媒体报道,许多运动员也都会涂上这种颜色的指甲油,这是为了避免真菌和细菌感染:“许多顶级运动员在长时间穿着汗湿的鞋子时都会这样做,以保护指甲免受真菌和细菌的侵害。”

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